うっかり日焼けしちゃったら!? 正しく素早いケアで勝負は決まる！

日焼けは、肌の表面である表皮で起こる反応ですが、紫外線は肌のさらに奥深くにまでダメージを与えます。

とくに波長の長いUVA（紫外線A波）は、真皮にまで到達してコラーゲンやエラスチンを破壊。そのダメージが蓄積することで、肌の弾力が低下してたるみやしわが発生するのです。
このような紫外線ダメージの蓄積による肌の老化は『光老化』と呼ばれていて、実は肌の老化の8割はこの『光老化』によるものとも言われています。

日焼けは紫外線を浴びた直後の反応で、時間が経てば元に戻るのに対し、シミやしわ、たるみなどの『光老化』は長年の蓄積で徐々に進行していき、セルフケアで改善するのは大変です。
一番の予防は、紫外線を浴びる量を減らすことですが、日焼け直後の炎症を抑えてあげることは、光老化のダメージ蓄積を減らすことにもつながるので、紫外線を浴びてしまって「しょうがない…」とあきらめる前に、できるケアをしてあげましょう！

実は、日焼け止めの使用量が少ないために、十分な効果が発揮されていないことは意外に多いのです。

顔に塗る場合、クリームタイプの日焼け止めはパール粒2個分、液状タイプなら1円硬貨2個分が一般的な適正量といわれています。日焼け止めのパッケージに推奨量が記載されていますので、その量はしっかり守るようにしましょう。

日焼け止めは、時間とともに紫外線カット効果が低下することをご存知でしょうか？
さらに、夏場は汗などで落ちやすいので、こまめな塗りなおしが必要です。お化粧の上から塗りなおすのに抵抗がある場合は、ＵＶカット効果のあるファンデーションをメイク直しに使うのもよいでしょう。

デコルテの辺りは襟元から入り込む紫外線で、案外知らない間に日焼けしてしまう場所です。洋服を着る前にしっかり広めに日焼け止めを塗っておくようにしましょう。

顔が隠れているから紫外線も防いでくれそう…と、油断させてしまうマスクですが、不織布マスクに紫外線カット効果は期待できません。
また、日焼け止めを塗っていても、マスクが擦れることで落ちやすいため、やはりこまめに塗りなおすことが大切です。

紫外線、とくにUVA（紫外線A波）は窓やカーテンを通過して屋内にも入ってきます。今日は外出しないという日でも、紫外線対策は忘れずに。

飲む日焼け止めといわれるサプリメントがあります。正確には日焼けをとめる効果はあまり強くありませんが、日焼けによる活性酸素を強力におさえて皮膚老化を防いでくれる効果があります。

日焼け止めを塗っていてもうっかり日焼けしてしまった場合にも、皮膚のダメージを抑えてくれます。日焼け止めとの併用で、光老化を予防するのもお勧めです。