妊活のはじめてガイド

今現在、「月経周期が安定しない」「月経痛がつらい」という人は注意が必要かもしれません。例えば、月経周期が24日以内の場合は「無排卵月経」の可能性が、39日以上と長過ぎる場合は「無月経」になることもあります。また、月経中寝込むほどの腹痛がある人は「子宮内膜症」、月経中にレバー状の固まりが混じる人は「子宮筋腫」の疑いも。20代の子宮頸がんも増えています。ぜひ、基礎体温を記録して、自分の体調やリズムを“見える化”してみましょう。

下記のような曲線を描いていたら、医師に相談してみましょう。

「妊娠しやすいタイミング」は、排卵日の3日前～排卵日の翌日までの5日間です。その中でも特に「排卵日の1～2日前」が最も妊娠しやすいセックスのタイミングとされています。排卵が起こるのは、通常、1ヶ月（各月経周期）に1回程。さらに、排卵で生まれた卵子が生きていられるのは、たった24時間程です。その上、精子の寿命は、射精後約3日間だけ。よって、排卵の3日前から排卵日の翌日までの5日間が「妊娠しやすい時期」と言えるのです。
「早めに赤ちゃんがほしい」と望むなら、自分の妊娠の確率が高い排卵日を事前に知ることが大切です。
排卵日予測検査薬は、排卵日を約1日前に予測することができ、最も妊娠しやすいタイミングと言われている排卵日の1～2日前を事前に知ることができます。

排卵は「低温期」の最終日に起こることが多いとされますが、排卵が分かるのは、通常「高温期」に移行してからです。そのことから考えても、基礎体温だけで、排卵日を予測することは難しいものです。

ただ、基礎体温と排卵日に密接な関係があることは確かです。

『排卵期』は基礎体温の「低温期」ですが、特にガクっと体温が下がる「最低体温日」がある人がいます。この「最低体温日」が排卵日である確率は5割～6割ほどとされ、実際には「最低体温日から数日の間に排卵がある」と言われています。
また、人によっては、排卵日の頃に、排卵痛や排卵出血がある人もいます。自分の症状をよく知ると、より排卵日が分かりやすくなりますよ。

基礎体温を2～3周期つけるうちに「そろそろ高温期かな？」「もうすぐ最低体温日だ！」と、だんだん自分のリズムが分かるようになってきます。次の周期の目安や体調を知るバロメーターとしても役立ちます。何よりも、基礎体温を「排卵日を知る目安」として、活用してみるのも良いかもしれません。

最も妊娠しやすいタイミングは、排卵日の1～2日前と言われており、「排卵日予測検査薬」を使うと、事前に排卵日を予測することができます。尿を検査薬にかけて、尿中ＬＨ濃度の変化を検査することによって排卵日を事前に予測する仕組みです。ＬＨは普段から少量分泌されていますが、排卵が起こる前には急激に分泌されるという特性を利用しています。薬剤師のいるドラッグストアなどで簡単に購入できるので基礎体温と併せて、気軽に使ってみてください。
タイミングを合わせてもなかなか妊娠しない場合は、クリニックなどで相談することも大切です。

男性の妊活で大切なポイントは「精子をためすぎない。禁欲しない。」ことです。
精巣では日々新しい精子が作られますが、これをためすぎると、精子の質や動きが悪くなってしまいます。妊娠を希望する場合は、5日以上の禁欲はせず、最低でも週１回は射精して精子を外に出すことが大切です。妊娠しやすい時期に向けて、できるだけ新鮮で活発な動きの精子を作る習慣をつけましょう。

タイミング法とは？

妊娠しやすい排卵の時期に合わせてセックスをすることを「タイミング法」といいます。「タイミング法」を毎月繰り返すことで、妊娠の確率を上げることが可能と言われています。
卵子は排卵後24時間しか受精できません。そのため、排卵日を予測して、24時間以内に精子と出会えるようにするのが「タイミング法」の目的です。さらに、精子にも寿命があるので、精子と卵子が出会う時期は重要です。
最も妊娠しやすいタイミングは排卵日の1日前～排卵日です。精子は毎日作られるので、排卵日に向けて、数回セックスのタイミングを持つと良いでしょう。少しでもタイミングを合わせて、妊娠率を上げることを目指しましょう。