腸のぜん動運動が弱いために、便をスムーズに送り出せなくなっていることから起きる便秘です。
高齢者や虚弱体質、内臓を支える筋力が弱いため、内臓が下垂している人、多産のために腹筋が弛緩している人などに多く見られます。

ダイエットで食事の量を減らしているために食物繊維が不足している人もこのタイプの便秘の人が多いようです。

このタイプの便秘は、お腹が張っている、便が出きらない残便感、食欲の低下、肩こり、冷え、倦怠感などの様々な症状を引き起こす場合があります。

対策としては…

腸のぜん動運動を促すのが解決のポイント。
食事は食物繊維たっぷりのものを心がけましょう。
お腹や腰のマッサージをしたり、朝起きたらコップ一杯の水や牛乳を飲むようにするのも、腸に良い刺激を与えます。筋力低下による内臓下垂も原因と考えられますので、腹筋を鍛えるように心がけましょう。

朝トイレに行くのを我慢したり、痔の痛みに耐えかねてトイレを我慢…。便意があるのに、無視し続けた結果、なりがちなのが直腸性便秘です。

せっかく直腸に便が送り込まれているのに、排便を我慢し続けると、やがて直腸の神経が鈍くなり、便意を感じにくくなります。
その結果、大腸のぜん動運動も起きにくくなり、排便が困難に。さらに、長い間腸に止まった便はどんどん水分が吸収され、硬くなりカチカチの便になります。

そんな便秘にたまりかねて刺激性の便秘薬や浣腸を長期連用していると、ますます直腸が鈍感になるという悪循環を招きます。

対策としては…

便の量を増やすために食物繊維を、やわらかくするために水分をたっぷりと摂るようにしましょう。
胃腸は食事による反射で動きはじめるので、必ず朝食をとってその後はトイレに行くように習慣づけて排便リズムを身につけてください。たとえ出なくても、毎日続けてみて。座っている間は、リラックスしてお腹をマッサージするといいでしょう。

ぜん動運動そのものが低下する弛緩性便秘とは違い、大腸の動きが不規則になってしまって起きるのがけいれん性便秘です。
腸の異常な動きのために、便秘と下痢を交互にくり返したり、慢性の下痢が続くこともあります。

原因は主に精神的なストレス。これが自律神経に影響を及ぼし、腸の一部がけいれんを起こし、そこを便が通りにくくなるため、便秘になるのです。
この便秘の特徴は、食後にお腹が痛くなり、便意があっても鹿のフンのような丸くて硬い便しか出ず、残便感があります。

対策としては…

この便秘の最大の原因はストレスです。ストレスの原因となる睡眠不足・過労や、職場・学校での人間関係、生活習慣の変化などを突き止めて、ストレス解消を心がけましょう。
また、このタイプはあまり腸を刺激することは避けましょう。病院で腸の緊張を鎮める薬を処方してもらっても、症状の改善が期待できます。
ただし、自分勝手に判断はできません。あれ？と思ったら一度お医者様にご相談されると良いでしょう。