カラダの中からもしみ・そばかすを改善するなら、強い味方となるのはビタミンC！
ビタミンCにはしみの原因となるメラニンを抑える働きがあり、お肌をイキイキさせ、しみのできにくい体質にしてくれます。
1日に摂りたいビタミンC量は最低500mgで、キウイなら1日5個、柿なら1日4個くらいが目安。
また、ビタミンCは残念なことに、カラダの中にためておけない成分なのです。ですからまとめて大量にではなく、朝・昼・晩、バランスよく摂ることが大切です。
さらに、不安定でこわれやすいのがビタミンCの特徴でもあります。
調理などで熱を加えるより、できるだけ野菜サラダやフルーツサラダで生のまま食べるのがおすすめ。
また煙草もビタミンCを壊してしまうので、しみのお手入れにはおすすめできません。