兒童護眼特輯
不可忽視！兒童的用眼過度問題

不可忽視！兒童的用眼過度問題

說到“眼疲勞”，大家會很自然地聯想到長時間盯著電腦工作的上班族。然而近年來，隨著學校教育中線上教學的比例加重、以及熱衷電玩遊戲的兒童人數的不斷增加，兒童的眼疲勞問題其實也越來越不可忽視。
日本文部省的調查*1就顯示，最近幾年來，小學生中出現蛀牙的人數在逐年減少，但裸眼視力不及1.0的近視兒童則呈增加趨勢。

兒童本人很難做到合理分配用眼時間、勞逸結合，因此需要父母多加重視，對孩子的用眼習慣做出正確的引導。今天我們就向各位家長介紹一些兒童護眼的實用小知識。

*1 平成21年度学校保健統計調査

現代兒童越來越容易出現用眼疲勞

在兒童用眼時間的調查*2中，我們發現小學生每天花費在電玩或電視上的平均時間多達3個小時。再加上學習閱讀的時間，一天的用眼時間大約有5個小時。
調查中還同時詢問了用眼時，眼睛與對象物之間的距離遠近。可以發現，大部分小學生在學習、閱讀、玩電玩時，眼睛與對象物的距離僅為30cm左右。眼睛長時間盯著近物，會導致睫狀肌緊張、造成眼睛疲勞。而這種眼疲勞有可能會引發“假性近視”。

如果出現假性近視，要是能夠正確護理、及時減輕用眼負擔，還是有機會恢復視力的。但如果不改善用眼習慣，繼續長時間的盯著近物，那就有可能導致視力難以恢復，最終轉為真性近視。

視力低下還會影響大腦和身體？

眼睛是人體收集信息的重要器官。眼睛疲勞，也就意味著眼睛看到了大量的信息，將其源源不斷地送至大腦處理。所以“眼疲勞”可不單單是眼睛的問題，還有可能引發大腦的疲勞。
而大腦又與身體有著密切的關係，精神壓力也會帶來身體的疲勞。如果大腦長時間處於高度緊張的狀態，身體也會容易疲勞。

樂敦在調查*2中發現，視力越差的兒童，大腦和身體的疲勞程度也越高。依據這一調查結果，我們推斷，眼疲勞不僅會引發視力低下，還與大腦和身體的疲勞也有關聯。

*2 樂敦調查（ｎ=家有小學生的母親600人／2010年）

兒童眼疲勞的簡易檢測法

兒童很難注意到自己的眼疲勞，作為家長，可以通過以下的簡易檢測方法，判斷孩子的用眼狀況。

您家孩子有下述情況嗎？別忽視了孩子的眼疲勞信號

○常常瞇著眼睛
○看電視時與電視機的距離小於1.5m
○看電視時會越來越靠近電視機
○眨眼次數異常多，眼睛乾澀
○眼睛有紅腫
○不眨眼地注視一處
○看東西時會皺眉
○習慣斜眼看東西
○駝背、學習時離桌面很近
○習慣歪著頭看東西

上述描述中，符合的項目越多，說明您孩子的眼疲勞可能性越大。這就需要您及時引導孩子讓眼睛休息，關掉電視或電玩。
眼睛休息時，可以交替看看遠物近物，或是轉動一下眼珠，幫眼部肌肉盡量放鬆。不妨邀請孩子跟隨下面的影片，一起來做做護眼操吧！

第一節：眨眼

第二節：轉動眼球

第三節：上下左右運動

第四節：仰視

這些症狀也要注意哦！

乾眼症

在樂敦的調查*3中，發現大約有4成的兒童存在乾眼症的徵兆。特別是乾燥的冬季，以及長時間使用冷氣的夏季室內環境，都很容易引發眼睛乾澀的問題。
如果不及時處置，眼睛乾澀可能會引發視野模糊，還會帶來慢性頭疼、肩頸酸痛、全身乏力。
如果孩子熱衷於打電玩，一定要記得提醒他們每隔30分鐘就要起身讓眼睛休息一下，並可適當地使用眼藥水滋潤眼睛。

紫外線傷害

眼睛與皮膚一樣，會受到紫外線的傷害。
夏季去海邊遊玩或是冬季滑雪時，眼睛會乾癢、發紅發痛，這就是紫外線對眼睛造成傷害的一個例子。
有研究顯示，兒童時期的紫外線傷害不斷累積，未來罹患各種眼部疾病的風險會提高。
因此作為家長，在紫外線強烈的環境中，要記得幫孩子選擇有帽簷的帽子遮擋陽光，還可使用眼藥水做曬後的保養護理。

花粉症

近年來花粉症患者的低齡化越來越普遍。在樂敦對有0～16歲孩子的家長進行的問卷調查*4中發現，有3成以上的父母，認為自己的孩子患有花粉症。
與成人一樣，當兒童患上花粉症時，也會出現打噴嚏、流鼻涕、眼睛瘙癢等症狀。兒童一感覺到眼睛癢，往往會忍不住去揉眼睛，這樣很容易導致症狀加重。
因此建議父母為孩子準備合適的眼藥水或洗眼液，來緩解眼睛的花粉症症狀。

*3 樂敦調查（ｎ=家有小學生的父母250人／2011年）

*4 樂敦調查（ｎ=家有0～16歲兒童的父母3475人／2013年）