樂敦護眼研究所
在家就能做！專家傳授舒緩眼疲勞的穴位按壓法

隨著WFH（在家上班）的常態化，上班族們每日接觸電子熒幕的時間越來越長，眼睛也越來越容易出現疲勞酸脹的症狀。

根據樂敦製藥的調查，以WFH形態上班的受訪者中，22%的人表示每天接觸3C數碼產品的時間增加了5小時以上。隨之而來的自然是嚴重的眼疲勞、眼睛酸脹的問題，

這次，我們特意訪問了在樂敦旗下QualityAging沙龍中為客人提供眼睛護理服務的專家，請她介紹簡單易學、能夠舒緩眼疲勞的穴位按壓手法。

採訪對象

鈴木 明美

服務於樂敦製藥旗下的QualityAging沙龍。擅長通過眼周及肩頸按摩消除眼疲勞。持有營養師資格，會依據客人的生活習慣，有針對性地提供日常生活中的改善建議。

嚴重的眼疲勞，可能會帶來全身不適

眼疲勞的表現是多種多樣的，有些人會感覺到眼睛的乾澀、脹痛，有些人則是視野模糊，還有些人會表現為流淚不止。

現代人對眼疲勞早已是見怪不怪，抱持著”休息幾天就會恢復“的想法的恐怕也是大有人在。然而，如果眼部肌肉的酸脹傳達到全身的肌肉，那就會造成體內血液循環不良，進而引發肩頸酸痛、頭痛、有嘔吐感等諸多問題。這些身體上的不適有可能會帶來焦躁、不安、注意力無法集中等問題，精神上也會受到影響。

引起眼疲勞的最大原因當然是過度使用數碼產品，因此每隔1～2個小時放下電腦或手機，讓眼睛得到適度的休息就顯得尤為重要。另一方面，在眼睛出現疲勞後，通過按摩手法及時舒緩，不讓疲勞感持續積累，也是保養眼睛的一個好方法。不妨跟著鈴木老師來學習一下吧！

專家也實踐！舒緩眼疲勞的穴位按壓法

接下來介紹的穴位按壓法，有一些是在樂敦QualityAging沙龍的眼睛保養套餐中也使用的手法。
如果是自己在家操作的話，請記得將手肘固定在桌上，按壓力度不要過大。尤其推薦在洗完澡身體溫熱時進行按壓。

放鬆眼周肌肉

① 使用食指和中指，按壓在太陽穴上，輕輕揉按3圈。然後反向再揉按3圈。轉圈結束後，稍稍用力按壓太陽穴3秒。

② 無名指、中指、食指分別放在眉頭、眉中、眉尾的位置上，從下往上提拉。提拉至自己覺得舒適的高度上，保持5秒。這個動作重複進行3次。

③ 有些人在皺眉時，眉頭處會出現川字紋，說明這裡的肌肉處於緊張狀態。以眉心為中心，左右手的拇指、食指輕輕捏起眉頭輕輕按揉，直至感到眉心肌肉逐漸放鬆。

④ 最後來促進眼睛下方的血流循環。在眼周塗上易推開的乳霜，用中指輕輕打圈，從眼頭緩緩滑向眼尾。

如果時間充裕的話，可在開始按壓步驟前先用熱毛巾溫熱眼周。眼周溫熱有助於疏通分佈於眼瞼的皮脂腺，血液循環被促進後淚液分泌量也會增加。令之後的穴位按壓效果更好。而在結束按壓後，可以用冷毛巾冷敷一會兒，令眼部提拉緊緻。

放鬆頭部肌肉

① 用拇指按在耳後的凹陷處，食指中指放在頭皮上部。保持這個姿勢，慢慢上下揉搓3次。眼周的肌肉與側頭肌相連，而這個動作正好能夠放鬆側頭肌。

② 接下來放鬆耳後與鎖骨相連的胸鎖乳突肌。用拇指依次按壓圖中3個圈的位置。這個動作能夠放鬆頭頸相連處的肌肉緊張，對眼疲勞以及頭痛都有很好的改善效果。

手部穴位按壓

最後按壓手部穴位。按壓前請塗抹足量的護手霜。

① 手背上的合谷穴，對緩解眼疲勞、頭痛、肩頸酸痛有效。用拇指緩緩按壓。

② 翻到手掌這一側來，用拇指和食指按壓虎口部位。

③  從手掌根部向手指方向用力推按。

按壓手掌穴位能夠促進末梢血流的循環，從而帶動全身的血液循環，幫助緩解眼疲勞和肩頸酸痛。

還在為重度眼疲勞煩惱？歡迎來店保養！

如果僅依靠自己的穴位按壓還無法充分緩解眼疲勞的話，其實還可以前來QualityAging沙龍，請這裡的專家老師來為你按摩保養。

樂敦QualityAging沙龍提供的眼疲勞保養套餐，集結了樂敦百年以上的護眼技術。通過各種穴位按壓，促進眼周血液循環，改善頭皮酸脹，促進淚液分泌保持眼睛滋潤。按壓保養結束後，還會根據每位客人的生活習慣，推薦適合的眼藥水、內服藥或營養劑產品，以及提供日常的護眼的小建議。