隨著WFH（在家上班）的常態化，上班族們每日接觸電子熒幕的時間越來越長，眼睛也越來越容易出現疲勞酸脹的症狀。
根據樂敦製藥的調查，以WFH形態上班的受訪者中，22%的人表示每天接觸3C數碼產品的時間增加了5小時以上。隨之而來的自然是嚴重的眼疲勞、眼睛酸脹的問題，
今天就為大家介紹簡單易學、能夠舒緩眼疲勞的穴位按壓手法，趕快一起來練習看看吧！
嚴重的眼疲勞，可能會帶來全身不適
眼疲勞的表現是多種多樣的，有些人會感覺到眼睛的乾澀、脹痛，有些人則是視野模糊，還有些人會表現為流淚不止。
現代人對眼疲勞早已是見怪不怪，抱持著”休息幾天就會恢復“的想法的恐怕也是大有人在。然而，如果眼部肌肉的酸脹傳達到全身的肌肉，那就會造成體內血液循環不良，進而引發肩頸酸痛、頭痛、有嘔吐感等諸多問題。這些身體上的不適有可能會帶來焦躁、不安、注意力無法集中等問題，精神上也會受到影響。
引起眼疲勞的最大原因當然是過度使用數碼產品，因此每隔1～2個小時放下電腦或手機，讓眼睛得到適度的休息就顯得尤為重要。另一方面，在眼睛出現疲勞後，通過按摩手法及時舒緩，不讓疲勞感持續積累，也是保養眼睛的一個好方法。不妨來學習一下吧！
舒緩眼疲勞的穴位按壓法
接下來介紹的穴位按壓法，如果是自己在家操作的話，請記得將手肘固定在桌上，按壓力度不要過大。尤其推薦在洗完澡身體溫熱時進行按壓。
放鬆眼周肌肉
① 使用食指和中指，按壓在太陽穴上，輕輕揉按3圈。然後反向再揉按3圈。轉圈結束後，稍稍用力按壓太陽穴3秒。
② 無名指、中指、食指分別放在眉頭、眉中、眉尾的位置上，從下往上提拉。提拉至自己覺得舒適的高度上，保持5秒。這個動作重複進行3次。
③ 有些人在皺眉時，眉頭處會出現川字紋，說明這裡的肌肉處於緊張狀態。以眉心為中心，左右手的拇指、食指輕輕捏起眉頭輕輕按揉，直至感到眉心肌肉逐漸放鬆。
④ 最後來促進眼睛下方的血流循環。在眼周塗上易推開的乳霜，用中指輕輕打圈，從眼頭緩緩滑向眼尾。
如果時間充裕的話，可在開始按壓步驟前先用熱毛巾溫熱眼周。眼周溫熱有助於疏通分佈於眼瞼的皮脂腺，血液循環被促進後淚液分泌量也會增加。令之後的穴位按壓效果更好。而在結束按壓後，可以用冷毛巾冷敷一會兒，令眼部提拉緊緻。
放鬆頭部肌肉
① 用拇指按在耳後的凹陷處，食指中指放在頭皮上部。保持這個姿勢，慢慢上下揉搓3次。眼周的肌肉與側頭肌相連，而這個動作正好能夠放鬆側頭肌。
② 接下來放鬆耳後與鎖骨相連的胸鎖乳突肌。用拇指依次按壓圖中3個圈的位置。這個動作能夠放鬆頭頸相連處的肌肉緊張，對眼疲勞以及頭痛都有很好的改善效果。
手部穴位按壓
最後按壓手部穴位。按壓前請塗抹足量的護手霜。
① 手背上的合谷穴，對緩解眼疲勞、頭痛、肩頸酸痛有效。用拇指緩緩按壓。
② 翻到手掌這一側來，用拇指和食指按壓虎口部位。
③ 從手掌根部向手指方向用力推按。
按壓手掌穴位能夠促進末梢血流的循環，從而帶動全身的血液循環，幫助緩解眼疲勞和肩頸酸痛。