隨著社會環境的變化，在家遠程辦公（WFH）的工作形態日漸普及。
樂敦製藥在調查中發現，在家時間越長，3C數碼產品的使用時間也相應增長，眼疲勞的煩惱也隨之而來。
這次我們請來了樂敦製藥裡的護眼專家，和大家聊一聊3C數碼產品的使用與眼疲勞之間的關係，並介紹幾個緩解眼疲勞的有效方法。
*1 數據來自於樂敦製藥進行的「關於生活形態的調查」，N=263 10～59歲男女受訪者（2020年5月）
主講人
樂敦製藥 護眼專家 まきさん（Maki桑）
3C數碼產品的使用時間每天增加5小時！要小心重度眼疲勞！
在2020年5月「關於生活形態的調查」中，大部分受訪者都表示在家遠程辦公時間的增加，令他們的眼疲勞問題變得更為嚴重。在家遠程辦公時，工作時需要長時間用電腦上網辦公，閒暇時則在家裡滑手機追劇，這些都導致每天使用3C數碼產品的時間大幅增長。
調查數據顯示，在家遠程辦公的天數越多的受訪者，越容易感受到眼疲勞、眼乾澀，以及肩頸酸痛的問題。
樂敦製藥「關於生活形態的調查」(2020.5)，N=68 10～59歲男女受訪者（每天在家遠程辦公者）
樂敦製藥「關於生活形態的調查」(2020.5)，N=553 10～59歲男女受訪者（3C數碼產品的使用時間變長/沒有變化者）
3C數碼產品，無論對遠程工作還是在家打發休閒時間都非常便利，但如果長時間使用數碼產品、過度用眼，就會引發一種叫做VDT※2症候群的綜合症。接下來我們就來聊聊3C數碼產品與眼疲勞的關係吧。
※2 VDT：Visual Display Terminal＝數碼顯示屏
為什麼使用3C數碼產品會引起眼疲勞？
“眼疲勞”是個十分寬泛的概念，症狀表現因人而異。眼睛酸痛、感到過亮刺眼、乾澀、視野模糊、流淚不止。。。這些都有可能是眼疲勞造成的。此外，眼疲勞還常常與肩頸酸痛、頭疼等不適症狀一起出現。
首先就讓我們來了解一下引發眼疲勞的各種原因吧。
睫狀肌的酸痛
人在看遠物近物時，都需要靠眼睛裡的睫狀肌來調節對焦。長時間注視手機或電腦屏幕，相當於眼睛一直處於在看近物的狀態，這時候的睫狀肌是高度緊張的。就像肩頸的肌肉疲勞會引發肩頸酸痛一樣，睫狀肌出現疲勞後，對焦能力就會下降。
另外，度數不合的眼鏡或隱形眼鏡同樣也會引發睫狀肌的疲勞。如果您需要長時間使用3C數碼產品的話，建議在配眼鏡的時候，向醫生準確傳達您每天的數碼產品使用環境與時長，方便醫生為您確定最適合的鏡片度數。
眨眼次數減少引起的眼睛乾澀
眨眼能夠帶動淚液在眼球表面循環，然而當人全神貫注地盯著屏幕時，眨眼次數不知不覺中就會變少。如此一來眼球表面就容易出現乾澀。因此在使用數碼產品時，還是要有意識地多眨眼，另外也可以使用眼藥水來輔助保養。
藍光的影響
大家都知道，數碼產品的LED液晶屏會發射藍光。藍光與紫外線的特點有些相似，能量很強，被認為會照射到眼球的視網膜部分。藍光波長較短容易散射，因此會讓人感到屏幕眩目刺眼，從而引發眼睛疲勞。同時，強能量的光還易引發睫狀肌的緊張酸痛，可能令眼睛出現發炎等症狀。
超實用！減輕使用數碼產品時的眼疲勞可以這麼做
即便知道長時間使用3C數碼產品對眼睛不好，但手機電腦早已滲透進了我們的日常生活。雖然做不到完全遠離數碼產品，但至少可以想一些辦法來緩解使用數碼產品時的眼睛負擔。
對策1 放大屏幕文字
眼睛離屏幕太近會增加眼睛的負擔。如果將屏幕的文字設置得大一點，自然就可以與屏幕拉開一些距離了。
屏幕的亮度、擺放角度也都可以按照自己的需要調整。另外一定要注意避免有燈光反射在屏幕上。
對策2 提高室內明亮度
我們常說“不要在暗處看書”，其實使用3C數碼產品時也是同樣的道理。身處在黑暗的環境裡，眼睛對焦就會變得吃力，眼睛為了獲得更多的光源還會放大瞳孔。這些都會給眼睛增加負擔。因此切記要在明亮的環境中使用3C數碼產品哦。
對策3 增加眨眼次數，多做眼球運動操
如上面講到的，如果一直目不轉睛地盯著屏幕，眼睛睫狀肌就會感到酸痛，眼表也會因缺乏淚液而乾澀。因此建議大家有意識地增加眨眼次數，或是可以抽空做做下面的眼球運動操，放鬆睫狀肌，讓眼睛得到休息。
【眼科醫・梶田雅義（梶田眼科院長）監修】
對應因藍光引起的眼疲勞、炎症的眼藥水
工作時離不開電腦，休閒娛樂時手機更是必不可少，生活在3C數碼時代的我們，應該特別注意藍光給眼睛帶來的影響。來自樂敦製藥的Digi Eye眼藥水與DigiEye眼藥水（隱形眼鏡適用款）就是針對藍光傷害而推出的兩款眼藥水。
樂敦的研發人員對數碼產品的藍光是如何影響眼睛、以及藍光引發的眼疲勞具體症狀做了徹底解析之後，有針對性地推出了Digi Eye的兩款眼藥水。
樂敦Digi Eye眼藥水
販売名：ロート ロート デジアイ第2類医薬品
這款眼藥水中，含有能舒緩放鬆睫狀肌的新斯的明成分。以及能夠促進角膜代謝、幫助角膜修復、緩解藍光帶來的眼睛炎症的FAD（活性維他命B2）成分。
FAD這種成分遇光極不穩定、容易分解，樂敦製藥以長年積累的配方技術，成功將這一成分以最大濃度※3添加進了產品中。可謂是3C數碼時代的標配眼藥水。
※3 日本「一般用眼科用藥製造承認基準」的最高濃度
樂敦Digi Eye眼藥水（隱形眼鏡適用款）
販売名：ロート デジアイコンタクト第3類医薬品
同系列中的隱形眼鏡適用款眼藥水，是一款非常適合長時間配戴隱形眼鏡使用電腦、手機的人群使用的眼藥水。
產品中含有能夠維持淚液穩定，保護角膜不受鏡片摩擦損傷的硫酸軟骨素成分。新斯的明成分則能調節睫狀肌，舒緩眼睛疲勞。而硫酸鋅成分，能夠改善因藍光、鏡片摩擦而引發的眼睛炎症。多管齊下緩解隱眼一族特有的眼疲勞煩惱。
無論是每天要長時間面對電腦工作的上班族，還是在空閒時間就滑手機停不下來的3C低頭族，都十分推薦用Digi Eye系列的兩款眼藥水來緩解改善眼疲勞問題，幫助您輕鬆暢遊3C數碼的世界。