<想知道>“斑點、雀斑”的正確知識 (2) 解說“斑點、雀斑”的預防方法和應對方法 斑點、雀斑的預防方法 斑點、雀斑的處理方法 想通過斑點、雀斑攝取的營養素 “斑點/雀斑”一旦可以做到就很難處理。為了不後悔，“不增加”護理很重要。但是，如果可能的話，我現在想管理“斑點/雀斑”。到底要怎麽處理好呢?在皮膚科醫生的監督下，我們將詳細解釋如何預防和處理斑點和雀斑。 斑點、雀斑的預防方法 為了預防斑點、雀斑，重新審視每天的生活很重要。首先，我告訴你有關預防的基本方法。 保護肌膚免受紫外線傷害 說到斑點和雀斑的大敵，紫外線。為了不增加斑點和雀斑，防曬霜，帽子，太陽鏡等的紫外線對策是必不可少的。為了保養得當，防曬霜的選擇方法很重要。讓我們選擇一種類型，它可以阻止UVB (中波紫外線) 強烈刺激皮膚和UVA (長波紫外線) 到達真皮並導衹衰老。 SPF值表示UVB切削力，PA表示表示表示UVA切削力。SPF值表示使用防曬霜可以延緩UVB引起的皮膚炎癥 (曬傷) 的程度。數值表示其強度，數值越高，防紫外線能力越強。另一方面，PA值表示防止UVA引起皺紋和下垂的效果，按+的數量分為4個階段，越多，效果越好。 在平時的生活中，SPF30左右是沒有問題的，但是在紫外線強的時間段外出的情況下，或者烈日下的娛樂的話，我推薦SPF50+、PA +++以上的。 有規律的生活 斑點、雀斑的預防和飲食生活、睡眠等也有密切的關係。可使用防曬霜來抵擋紫外線，但最理想的是搭配飲食。吃飯的時候，要註意以蔬菜為中心的均衡飲食。對於那些對飲食習慣感到不安的人來說，加入健康食品和補充劑也是一種方法。如果攝取有助於皮膚代謝的維生素B 2和B 6、抗氧化能力出色的維生素C和E、輔酶Q10、多酚等就好了。對黑色素的生成抑制和膠原蛋白的生成也起作用的維生素C特別有效。通過意識到維生素C的攝取，可以預防斑點吧。 此外，睡眠不足和過度勞累可能會擾亂正常的皮膚周期，因此充足的睡眠也是預防的一部分。 不要積累太多壓力。 精神疲勞和過度的壓力也會對皮膚產生不良影響。據說由於身體生理上的平衡被打破，也會成為出現斑點和皺紋的原因。活動身體的話心情會變得積極，所以堅持適度的運動很重要。 重新審視洗臉方法 在斑點和雀斑的護理中，我想引導“更新”正常進行，老化的角質剝落。為此，通過洗臉認真地去除皮膚上的汙垢很重要。但是，磨砂洗臉和用電動刷子洗臉自不必說，早上也要註意充分起泡洗臉的過度護理。容易使角質層變薄，加速新陳代謝，降低皮膚的屏障功能。洗臉後，用毛巾擦拭水分時也要註意。為了不讓毛巾的摩擦傷到皮膚，用溫柔的觸感接觸皮膚吧。 斑點、雀斑的處理方法 我想讓我做的“斑點/雀斑”盡可能不顯眼。用什麽方法處理好呢? 用維生素、氨基酸從內部進行護理 對於斑點和雀斑的護理，我們希望積極地從內部進行護理。我推薦有抗氧化作用的維生素C和維生素A。維他命C有阻礙或還原黑色素生成的力量。另一方面，β-胡蘿蔔素具有在體內根據需要轉化為維生素A的性質。在具有抗氧化作用的維生素中，β-胡蘿蔔素被認為具有很強的抑制導衹衰老的活性氧的能力。 其中，如果過度防止紫外線，維生素D 3也有人擔心會不夠。確實，維生素D 3通過暴露在紫外線下產生，但也可以通過短暫的紫外線暴露合成，因此不必過於擔心。無論如何都不放心的話，維生素D 3的飲食和膳食補充劑可以補充足夠的量。 除了維生素，使皮膚細胞正常工作的氨基酸也是不可缺少的。半胱氨酸是氨基酸的一種，它具有抑制黑色素過量生成並支持分解的力量。 去皮膚科就診 皮膚科有各種治療斑點和雀斑的方法。讓我們仔細看看下面。 外用和內服藥治療 看皮膚科的話，會開外用藥和內服藥。外用藥物是以皮膚吸收的形式制成的維生素C。通過每天持續塗抹2~3次，據說3個月左右斑點會慢慢變淡。維生素C的口服劑量為每天1000~2000毫克，超過50個檸檬的劑量。據說在維生素C點滴中，會投用5000~1萬 mg。另外，內服藥也使用維生素E和穀胱甘肽劑等，也有實施維生素註射的醫生。 近年來，在海外作為抗皺劑和粉刺的治療劑使用的維甲酸 (維生素A) 備受關註。但是，在日本沒有銷售，是在醫生的責任下根據皮膚的狀態調配濃度開處方的。一般來說，使用維甲酸的時候，會和美白劑對苯二酚一起使用。 此外，在皮膚科，藥物用於治療斑點和雀斑。例如，在黃褐斑的治療中，氨甲環酸被認為是有效的。 光療 (IPL) 像照相機的閃光燈一樣，用波長寬的光照射整個臉。作用於黑色素，改善斑點、雀斑、暗沉，通過對氧化血紅蛋白的作用改善紅血絲。 激光照射 Q開關亞歷山大變幹激光對老年性色素斑有效。激光照射後，含有黑色素的細胞會結痂，在1~2周後剝落。然而，激光不適合治療黃褐斑。二氧化碳激光可用於治療脂溢性角化病。然而，在許多皮膚科診所，使用液氮的棉球療法很常見。 剝皮 化學剝脫術可以促進表皮的更新，所以有時通過促進黑色素的排出可以看到改善。 這種時候要小心!與雀斑相似的疾病 如果您認為它是普通的斑點/雀斑，它實際上可能是一種完全不同的疾病。檢查一下有沒有以下癥狀吧。 擴張後形狀變得不規則了。 汙漬中出現了糜爛。 斑點慢慢地漲起來了。 斑點慢慢變大了。 色調的變化變得多樣化 變紅了。 伴有疼痛或發紅 出現以上癥狀或惡化的情況下，也有可能是重度癌癥，所以請馬上去皮膚科專科醫生那裡就診。 想通過斑點、雀斑攝取營養素 美麗肌膚的基本是飲食。讓我們看看你想要攝取的營養素，以照顧日常飲食中的斑點和雀斑。 維生素C 維生素C在黑色素生成的早期階段抑制氧化，並具有使生成的黑色素顏色變淺的力量。也用於膠原蛋白的合成，攝取量減少的話，膠原蛋白的生成量就會減少，成為皮膚問題的原因。西蘭花和青椒、士多啤梨、檸檬等食品中富含。 維生素E 維生素E有助於去除體內產生的活性氧，是提高抗氧化能力的營養素。可以從肝臟和雞蛋、植物油、杏仁、芝麻等攝取。 維生素A 維他命A可以維持皮膚的免疫機能，保持健康的肌膚。對保持皮膚濕潤也有贡獻。缺乏的話，皮膚容易幹燥，也會成為皮膚粗糙和炎癥的原因。包含在鰻魚和肝臟、蛋黃、牛奶等中。 膠原蛋白 真皮網狀分佈，與彈性蛋白一起賦予皮膚彈性和柔軟性的膠原蛋白。是在保持健康皮膚方面起著重要作用的存在。另外，膠原蛋白的合成需要優質的蛋白質和維生素C。近年來，在膠原蛋白合成中，膠原蛋白被代謝、分解產生的脯氨酸羥脯氨酸和羥脯氨酸甘氨酸等二肽作用於成纖維細胞，提高膠原蛋白和透明質酸等的生成，這一事實得到了科學的證實。因此，可以認為攝取明膠等膠原蛋白對皮膚好。 氨基酸 氨基酸也是膠原蛋白和蛋白質的原料，也存在於皮膚的表皮中。表皮是保持皮膚濕潤功能之一的天然保濕因數的構成要素，是在維持美麗和健康方面發揮重要作用的成分。 監修:Arts銀座診所院長市橋正光先生神戶醫科大學畢業後，赴倫敦大學皮膚科學研究所留學。神戶大學醫學院教授，再生未來診所·神戶院長等，開設藝術銀座診所處理再生醫學。曾是日本皮膚科學會名譽會員，日本研究皮膚科學會會員，並從事日本色素細胞學會 (理事)、日本抗衰老醫學會 (監事) 等多種學術活動。 我們會註意刊登正確的信息，如果有錯誤的信息請指出 有關醫療信息的問題，請單擊此處 返回身體各癥狀指南一覽表