基礎體溫和排卵日關係
開始妊娠活動後，首先記錄一下“基礎體溫”吧。
“基礎體溫”是指醒來後保持不動的體溫。每天固定的時間 (am5~8時)，將體溫計放在舌頭下面，躺下測量。因為需要詳細的數據，所以使用能知道0.00度單位體溫的女性體溫計比較好吧。
健康的成年女性根據荷爾蒙平衡，分為基礎體溫高的『高溫期』和低的『低溫期』。據說排卵經常發生在“低溫”的最後一天，但實際上排卵可以在轉變為“高溫”之後確認。因此，據說僅通過“基礎體溫”很難清楚地預測排卵日。
話雖如此，通過基礎體溫了解身體狀態在懷孕活動中是非常重要的，可以掌握自己當天處於哪個周期，調整生活節奏，有助於管理容易懷孕的身體狀況。
接下來，我將介紹基礎體溫分為“低溫”和“高溫”的原因。
月經開始進入“卵泡期”後，基礎體溫進入“低溫期”。雌激素 (卵泡激素) 也會增加。卵泡在“卵泡刺激素”的作用下成熟。
之後，經過排卵的『排卵期』，進入『黃體期』。“黃體期”分泌“黃體酮”，使受精卵更容易在子宮內膜著床。因為它起到提高體溫的作用，基礎體溫處於“高溫期”。如果沒有懷孕，“黃體酮”的分泌量就會減少，體溫就會下降，月經來潮。
由於產生了這樣的作用，將1個月的基礎體溫用折線圖表示的話，通常從月經開始到排卵日為止是“低溫期”，排卵日以後是“高溫期”，分為兩相。