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要改善身體內部的斑點和雀斑，維生素C是一個強大的盟友!
維他命C有抑制造成斑點的黑色素的作用，讓肌膚充滿活力，讓體質不易產生斑點。

1天最少要攝取500mg的維生素C,獼猴桃的話1天5個，柿子的話1天4個左右。
另外，很遺憾，維他命C是體內無法儲存的成分。因此，重要的是早上，中午和晚上均衡地服用，而不是大量服用。

而且，不穩定容易壞也是維生素C的特徵。
比起烹調時加熱，建議盡量生吃蔬菜沙拉或水果沙拉。

另外香煙也會破壞維他命C,所以不推薦用於斑點的護理。