<想知道>“皮膚粗糙”的正確知識“皮膚粗糙”的原因·癥狀·處理方法
包括面部在內的皮膚問題=許多人患有粗糙的皮膚。了解皮膚的構造，說明什麽原因引起皮膚粗糙，預防方法和應對方法有哪些。
皮膚粗糙是什麽?
即使用一句話說皮膚粗糙，皮膚發生的癥狀和原因也是各種各樣的。在這裡，我們將皮膚粗糙解釋為“由於皮膚的屏障功能不能很好地工作而在皮膚表面發生的不適”。
皮膚的屏障功能位於皮膚最外側的角質層，屏障功能發揮良好作用，防止體內水分流失，防止紫外線和來自外部的微生物、病原體等有害物進入體內。
讓我們具體看看當這種屏障功能不能很好地工作時皮膚會變成什麽樣的狀態。
皮膚粗糙的癥狀 (疾病)
屏障功能由角質層的不同部分組成，這些部分的異常可導衹以下癥狀:。
- 幹燥
- 變紅
- 發癢
- 長痘痘
- 硬邦邦的
- 破破爛爛地掉皮。
導衹這些癥狀的主要疾病包括:。
另外，這些疾病的原因不僅僅是皮膚的屏障功能，還有很多其他的各種因素綜合影響而發病。
皮膚粗糙的構造
皮膚粗糙的發生與各種因素復雜相關。關於引起皮膚粗糙的代表性結構進行解說。
由於轉換紊亂導衹屏障功能降低
首先說明構成皮膚屏障功能的表皮結構。
在表皮最裡面的叫做基底層的地方，細胞分裂活躍，產生了叫做角化細胞的細胞。角質形成細胞在不斷生長的新角質形成細胞的推動下生長，到達表皮最外層的角質層 (角質層)，然後脫落。
角質形成細胞從出生到脫落的新陳代謝期間被稱為“新陳代謝”，據說正常皮膚的新陳代謝期間約為4~6周。
如果新陳代謝順利進行，角質層將體內的水分保持為“屏障”，並防止外敵入侵體內，但如果出現問題，細胞將不完整它到達角質層，保濕能力等功能不足，或者應該剝落的角質細胞將保持不剝落。當發生這樣的事情時，皮膚表面變硬，變得像白色粉末，痤瘡和粉刺變得容易，成為所謂的“粗糙”狀態。
新陳代謝紊亂的原因有很多，老化也是其中之一。隨著年齡的增長，更新周期變長，從而導衹老化細胞長時間停留在角質層中。老化的細胞屏障功能低，所以容易發生皮膚問題。其代表是皮膚幹燥。幹燥變嚴重的話，有時也會發癢，因為撓，皮膚表面會受傷，雜菌等進入，皮膚會更加粗糙。
皮膚免疫
如前所述，皮膚從字面上阻擋微生物和病原體從外部侵入，但當微生物和病原體由於這種屏障功能的崩潰而進入體內並變得有害時，體內的“免疫係統”開始起作用以消除它。在免疫係統的功能中，皮膚可能發生炎癥反應 (充血，腫脹，發燒，疼痛，瘙癢等)，導衹皮膚粗糙。過敏反應引起的炎癥和濕疹也是皮膚免疫係統發揮作用的一環。
皮膚粗糙的原因
我解釋說，由於不能很好地進行新陳代謝，皮膚的屏障功能的功能變弱或變得不起作用，導衹皮膚粗糙。那麽，是什麽原因引起皮膚新陳代謝和屏障功能失調呢?這也涉及各種因素。典型的例子如下。
- 溫度/濕度降低
- 紫外線
- 睡眠不足，過度勞累
- 營養不足
- 激素平衡的改變 (月經/妊娠/分娩)
- 吸煙
- 洗臉/洗澡時洗得太多，搓得太多
- 用手觸摸造成的汙漬和細菌的附著
- 搔抓、摩擦等物理性刺激
- 心理/精神壓力
因此，當刺激物(灰塵、花粉、微生物、化妝品、洗發水、洗滌劑等化學物質和服裝纖維等)進入皮膚屏障功能降低的地方時，皮膚會發炎，導衹“皮膚粗糙”。
現代人的生活往往不規律，無法充分休息，疲勞累積，心理/精神壓力很大，可以說這是一個容易引起皮膚粗糙的環境。
皮膚粗糙的處理方法·預防方法
正如“皮膚粗糙的原因”中所解釋的那樣，在現代環境中可能發生皮膚粗糙的條件很多，因此預防和應對並不容易。盡管如此，為了盡量避免皮膚粗糙，請註意以下幾點並嘗試改善您的生活。
皮膚粗糙的基本預防方法和應對方法
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重新審視化妝品/基礎化妝品
我推薦調配了肝素類似物質等對改善皮膚屏障功能有效的成分的保濕劑。乳霜類型和乳液類型等，各種質地的東西在藥店等也有銷售，所以使用適合自己皮膚狀態的東西比較好。
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註意正確的洗臉方法，洗完臉後好好保濕
過度清洗、用毛巾使勁摩擦、敲打等過度刺激，有可能是皮膚問題的原因。盡量避免物理刺激，應使用溫水 (約32°C至33°C) 而不是熱水清洗。洗完之後充分保濕很重要。
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營養均衡的飲食
皮膚是覆蓋整個身體表面的大器官，新陳代謝 (新陳代謝) 也很活躍。因此，需要的營養素的數量和量都很多。具體營養素包括蛋白質，維生素(B 2、C、A、E、β-胡蘿蔔素)，礦物質(鋅、硒)等。因為需要很多營養素，所以不是有意識地攝取特定的食物就可以了，可以說營養均衡的飲食很重要吧。與飲食一樣，補充水分也非常重要。
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服用藥物或補充劑
理想情況下，維生素和礦物質是皮膚必需的，但這並不容易。那種情況下，巧妙地採用適合皮膚粗糙癥狀和狀態的醫藥品和營養輔助食品比較好。
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有規律的運動
適度的運動可以調整自律神經的平衡，對腸道的活性化也有好的影響。通過鍛煉從脊骨連接到骨盆內的內部肌肉和髂腰肌，還有助於消除便秘，所以在生活中加入步行和伸展運動等，養成定期運動的習慣吧。
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調整腸內環境
全身免疫功能的6~70%集中在腸道。存在於腸內的細菌 (有益菌、有害菌、機會菌 (介於好和壞之間的細菌) 的平衡被打破，有害細菌增加的話，腸的活動就會受到阻礙，吃進去的東西就會變得難以被吸收，身體就會出現各種各樣的異常。皮膚粗糙也是其中之一。通過食用食物纖維和乳酸菌，可以期待增加腸內有益菌，調整腸內環境有助於預防皮膚粗糙。
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沒有心理/精神壓力
當您感到心理/精神壓力時，您的身體處於緊張狀態。這意味著自主神經中的交感神經活動活躍，從而抑制胃和腸的運動。如果胃腸的功能被抑制，就容易導衹腸胃炎和便秘，廢物就會在體內蓄積。另外，交感神經會促進皮脂分泌，所以容易長粉刺。長粉刺等會造成更大的壓力，陷入惡性迴圈的情況也不少。有意識地安排放松的時間吧。
如果沒有改善或惡化，請去醫院
即使使用非處方藥等皮膚粗糙也沒有改善或惡化的情況下，也可能存在其他根本原因。例如，過敏反應引起的皮膚炎癥的情況下，如果不特定並去除引起過敏反應的物質，皮膚粗糙就不會改善。也有因為內科疾病引起皮膚問題的情況。
首先在皮膚科進行檢查，然後根據檢查結果推薦專科醫生。