為寒冷的季節做準備吧!裂縫、皸裂的預防、處理方法

做水工作時戴橡膠手套

為了防止洗滌劑和水的刺激，做水工作的時候要戴橡膠手套。

如果被水弄濕，請立即用毛巾輕輕擦拭

皮膚保持濕潤的話，水分蒸發的時候，皮膚的水分也會一起蒸發。使用吸水性好的毛巾，不要使勁搓，像按壓一樣擦拭水分。

好好做保濕護理

擦去水分後，用保濕霜等保濕劑護理吧。在盥洗室和廚房等洗手的地方附近常備保濕霜的話，馬上就能使用，很方便。
除含有神經酰胺的保濕劑外，有角化 (皮膚變厚) 癥狀時推薦含有維他命A (視黃醇) 的保濕劑。緊貼著不易脫落的凡士林刺激少，也適合有皮炎的人。
只有幹燥或角化癥狀時，配合尿素的乳霜也很有效。只不過，塗在濕疹和傷口上的話，有可能會產生疼痛和瘙癢，所以請註意。另外，也推薦配合了肝素類似物質和維生素E的乳霜和乳液。

註意熱水的使用

熱水會奪走皮膚所需的保濕成分，所以要註意溫度。

用手套，帽子，耳罩等保護皮膚免受外部空氣的影響

寒冷的季節，為了不讓皮膚失去必要的水分，從寒冷幹燥的外部空氣中好好保護是很重要的。讓我們充分利用手套，襪子，帽子，耳罩等。

防止房間幹燥

當房間濕度低時，皮膚幹燥進展，容易引起裂縫和裂縫。特別是經常使用空調的季節，需要註意。濕度過高的話，也會成為病毒和黴菌繁殖的原因，所以以50%為基準保持濕度比較好。

泡在溫熱的浴缸裡促進血液迴圈

洗澡用熱水淋浴的話，不僅皮膚幹燥，身體也不能很好地暖和。特別是寒冷季節容易造成血液迴圈不良，所以請泡在38~40°C的溫水浴池中促進血液迴圈。
但不可長時間泡澡。皮膚發脹，屏障功能下降。另外，洗身體的時候，不要用尼龍制的毛巾用力搓。我推薦將對皮膚溫和的清洗劑充分起泡，像將泡沫塗在皮膚上一樣用手掌清洗。

均衡飲食。

每天的飲食可以培養健康的肌膚。首先，均衡飲食是基本。此外，我想意識到攝入以下營養素。

■蛋白質

成為皮膚材料的營養素。以每餐一只手一杯的量為基準比較好吧。保持肉、魚、乳制品等的“動物性蛋白質”和大豆等的“植物性蛋白質”的均衡是很重要的。

■維生素A

有助於修復皮膚，有助於保持皮膚健康的營養素。南瓜和胡蘿蔔、菠菜等黃綠色蔬菜、肝臟、鰻魚等富含。

■維生素E

促進血液迴圈的營養素。也可以期待抗氧化作用。牛油果和堅果類、杏仁等很豐富。

■脂質

是保持健康皮膚不可或缺的營養素。除了肉類和乳制品，魚貝類、植物油、堅果類也很豐富。但是，要註意不要攝取過多。

■鋅

與蛋白質和細胞合成有關的礦物質。除了牡蠣，紅肉和雞肉、螃蟹、豆類、堅果類中含有很多。

保持清潔

首先保持清潔很重要。但是，請註意不要因過度洗滌而幹燥。不要使勁摩擦皮膚，盡量輕柔地清洗吧。選擇弱酸性的清洗劑，用泡沫輕輕清洗吧。請盡量避免使用尼龍毛巾，因為這樣不僅會加重幹燥，還會損傷皮膚。

經常進行保濕護理。

如果已經出現裂縫和裂縫，則需要考慮瘙癢和疼痛。除了用於裂紋、皸裂的保濕劑外，還要經常塗抹凡士林等抑制皮膚刺激的東西。一邊註意不要摩擦皮膚，一邊以慢慢地塗抹在皮膚上的印象塗抹的話，會有效果。

保護傷口不受刺激

在出現傷口的部位，皮膚科會塗抹傷口用的抗生素軟膏進行處理。使用水創可貼時，傷口感染細菌的話會惡化，所以請清潔患部後再使用。

使用醫藥品

裂紋、皸裂用的醫藥品也有效。結合部位和癥狀使用吧。但是，如果因使用而感到疼痛或瘙癢，請立即停止使用。

保證良好的睡眠

促進皮膚修復的生長激素在夜間睡眠時分泌。避免妨礙順利入睡的習慣(睡前飲食，咖啡因，酒精，智能手機和電視等強光刺激)。

去醫院 (皮膚科)

即使保濕幹燥也沒有緩解的時候，因為有可能隱藏著皮炎，所以建議就診。如果出現裂痕疼痛強烈、裂痕周圍腫脹、皸裂不斷擴大等癥狀，也要盡早咨詢醫生。