初孕指南

飲食生活

在男性和女性中，肥胖和過瘦可能會影響懷孕。首先，讓我們採取均衡的飲食，同時註意以下事項。

以蔬菜為中心的飲食

蔬菜中富含食物纖維等豐富的營養成分。各種種類均衡地吃吧。

“魚、肉、雞蛋”均衡搭配

蛋白質是制造身體所必需的營養素。魚、肉、雞蛋中富含蛋白質。此外，魚油中含有的“不飽和脂肪酸”可以降低壞膽固醇。均衡攝取很重要。

飲食生活的要點

營養素

厚生勞動省建議不僅在懷孕期間，而且在懷孕前服用“葉酸”。此外，維生素也是重要的營養素，但請註意不要攝入過多的維生素A和D。快速攝取營養素的營養輔助食品也可以靈活使用。
※厚生勞動省:為了降低神經管閉鎖障礙的發病風險，推進向育齡女性等提供葉酸攝取相關的適當信息，2000年12月28日

運動

推薦改善血液迴圈程度的輕度運動。但是，第二天也會殘留疲勞的激烈運動會有反效果，所以需要註意。運動被認為對預防各種疾病有好處，但是懷孕活動也一樣。讓我們找到適合你的運動。

冷

為了懷孕，卵巢和子宮的血流量多是很重要的。換句話說，“過度寒冷”是一個敵人!在這裡，我將介紹一些易於練習的“冷卻”方法。

心

身體和心靈是連在一起的。懷孕活動中要註意放松的生活。盡管如此，對於現代人來說，沒有壓力的生活是睏難的。讓我們找到一種可以很好地刷新的方法，例如您可以享受的愛好和外出。

煙酒

吸煙有可能導衹懷孕能力下降和懷孕問題，所以一定要控制。另外，讓我們保持適量的酒精。只不過，懷孕中即使少量飲酒也是NG。媽媽和肚子裡的寶寶是連在一起的。可能會給胎兒帶來腦障礙等各種不良影響，所以要註意。

調整時間

為了提高懷孕的概率，配合容易受孕的時機做愛很重要。據說最容易懷孕的是排卵日的1天前~排卵日。另外，排卵日的3天前~排卵日的第二天也是懷孕概率變高的時期。使用“排卵日預測檢查藥”的話，排卵日可以在大約1天前預測，所以想好好地調整時間!建議那些說。即使配合時機也很難懷孕的話，去診所就診看看吧。