気になる時のおすすめフード&ドリンク

気になる時のおすすめフード&ドリンク気になる時のおすすめフード&ドリンク

イメージ画像カラダの中からもしみ・そばかすを改善するなら、強い味方となるのはビタミンC!
ビタミンCにはしみの原因となるメラニンを抑える働きがあり、お肌をイキイキさせ、しみのできにくい体質にしてくれます。

イメージ画像1日に摂りたいビタミンC量は最低500mgで、キウイなら1日5個、柿なら1日4個くらいが目安。
また、ビタミンCは残念なことに、カラダの中にためておけない成分なのです。ですからまとめて大量にではなく、朝・昼・晩、バランスよく摂ることが大切です。

さらに、不安定でこわれやすいのがビタミンCの特徴でもあります。
調理などで熱を加えるより、できるだけ野菜サラダやフルーツサラダで生のまま食べるのがおすすめ。

また煙草もビタミンCを壊してしまうので、しみのお手入れにはおすすめできません。

ビタミンCの多いフルーツビタミンCの多いフルーツ
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